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2013-08-23

[Gear] New Balance MINIMUS Running shoes

花了一段時間找尋慢跑的技巧,姿勢與方法。順順就看到了赤足的跑法,談到說現在的一般跑法都是Heel Strike,理論上好似鞋子保護了腳跟,但實際上容易造成膝蓋或髖骨的疼痛。為了能繼續永續運動下去,老了體能不如年輕也不會病痛一堆,決定要換成Midfoot Strike,也就是所謂的腳尖著地。
上週末去士林的鞋店晃晃,先試穿了New Balance的MINIMUS系列,果然很輕很薄,鞋底也是薄到很有感覺。其實就是仿赤足的鞋款,強調如同不穿鞋的自然感。後來又試了一雙MINIMUS MR10V2,算是第二代。足弓感覺比較舒適,鞋面重量都相似,只有鞋底的刻痕比較深。


第一次試跑是到學校的PU跑道上,結果前足著地的跑法果然給小腿與腳踝的負荷很大,跑了三四圈(200m)之後很痠。為了避免受傷也先止於此,等跑習慣再拉長距離。

第二次試跑就有比較習慣,不過速度上還是維持7分(1KM)左右。後來陸續看其他跑者超車,心理作祟就想跑快點,把速度拉到6分。果然持續了4KM之後就頗喘。

持續慢跑,再來看後續的狀況如何。



2013-08-14

大稻埕火花節

帶著300mm望遠的鏡頭,我到山裡來看煙火。

放下腳架的束縛,設定好相機的參數,一旁垂著快門線,等待。

無聲地喝著啤酒,配上幾口下酒菜,城市的一角擦起花火。

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大稻埕煙火節

2013-08-13

[古道]天空以上錐麓古道

(2013-08-03 10-55-41)PENTAX              PENTAX K-5          (4928x3264)43446592

時間:2013/8/3
地點:花蓮太魯閣
伙伴:安德烈,卡羅,阿娟,Nancy,涂,豪哥,瓊華,勝凱,皓博,花花共十人。

其實這是個超快閃行程,星期五下班先回家收拾到晚上九點,10點左右到大湖公園捷運站跟同伴會合。感謝卡羅出車,讓我們一行六人同車。雖然安德烈工作的有點忙碌,但這台車只有他開過,所以請他先駕駛一段,到蘇澳跟另外一台車會合之後再說。

路上大伙開始聊天,畢竟除了卡羅常吃飯見面外,去年O聖下山就沒看過安德烈了。除了聊山還是聊山,有什麼行程還可以跟,有什麼山爬了很值得。有興趣的東西一夥人聚在一起就很HIGH。晚上十點路上沒什麼車,11點多就開到蘇澳的7-11。Nancy、阿娟一夥也到了。新朋友涂看著我跟花花說,這是兄妹嗎?原來我們兩個已經比夫妻臉還上一層樓了。

在蘇澳吃過美味的黑輪宵夜後,決定讓安德烈休息,換我來開蘇花公路。雖然開過幾次,第一次在凌晨12點開還是有點驚...。其實就是"完全沒有畫面",除了對向駛來的大貨車大卡車,開得很慢的我沒遇到什麼車尾燈。一路上就這樣跟車上的朋友聊天,大約兩小時多就到太魯閣。入山前先加滿油,然後再開到今晚的露宿點,太魯閣布洛灣遊客中心。

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關上車燈熄火後,只見到滿天星空籠罩在我們頭上。沒有月光,沒有路燈,一切都如此寂靜。越看越亮的星斗讓我莫名地感動,說真的,天時地利就是現在的狀況。

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而後一直試拍到半夜三點多,只好再曝個30分鐘的星軌才捨得睡去。

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然後天就亮了。六點開始有人起身。整裝好隨意吃個早餐就上車去。大約七點初抵達登山口"慈母橋",開始今天的登山健行之旅。

(2013-08-03 07-24-04)PENTAX              PENTAX K-5          (4928x3264)(2013-08-03 07-34-57)PENTAX              PENTAX K-5          (4928x3264)

先是經過一段河床路,再來從400mH~700mH陡上1K。這段路都是在樹蔭下,雖無日曬但也無風,汗黏在身上的感覺還是不太舒爽,低海拔的山路就是練體能,只能多喝水避免水分流失過多。

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再繼續往上走,來到將近750mH,看到了太魯閣峽谷,縱切的深度將近500米深。大自然時間下的鬼斧神工實在不是人類的歷史可以匹敵的。

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走在腰繞山路果然展望好多了,沿路上大家的相機快門聲沒停下來過。再走個半小時到達錐麓駐在所,於此處小憩一下。

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十點半繼續往前走,沿途的日曬逼得我們狂喝水。再過斷崖駐在所之後,進入最精華地段,錐麓斷崖。此段將近500公尺,從遠處看來就像一片巨大的岩壁中間鑿出一條很精巧的小路。

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景色用壯闊兩字形容一點也不為過,天氣非常地配合。拍出來的人與山景對比下,看盡小天下的感受。我們整整在這段路上欣賞了三十分鐘之久。

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離開"不宜久留但大家都捨不得走"的錐麓斷崖,

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最後,陡下2K回燕子口。

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先到新城飽餐一頓,炒飯炒麵檸檬汁樣樣來,想想這一天之內發生的事情,就像快閃族一樣充實。

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佳興冰果室旁邊的照相館,據說還有在幫人沖洗照片?

傍晚換安德烈開蘇花再接雪隧回台北,整整24小時來回花蓮看星星走古道。很棒!


2013-08-06

旅途中休息... 太久?

還記得小時候每天下課補習,週末出門打球騎腳踏車,從來都不把家(自己的房間)當成一個永遠該回來的地方。那是年少的叛逆,一股腦的嚮往接觸新事物的渴望氣息。而後幾乎每年都去一次國外旅行,也開始體悟身處山中的孤寂與歡樂。總是有很強烈的衝勁想要去任何我認定的目標!直到身體出了些問題。

所以試著慢下腳步,試著縮短步伐。衝勁化為耐力,一樣可以到達。

左腳的傷也許好了大半,痛覺像是遺留下來的禮物,總是在腳步之間讓我回想那恐怖的幾個月。開始避免負擔過重,選擇讓自己好過的運動行程。慢慢地變得過份安逸啊!

總是得在衝刺與休息之間找到平衡。

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