攀岩鞋

Evolv Pontas II

上了幾堂的攀岩課後，決定不要再穿公鞋，有心得的情況下到戶外用品店逛逛，看中這款適合新手的鞋款，本來在攀岩館是借US9號鞋，沒穿襪子的情況下選了US8號，腳指頭都彎起來，頂到鞋面痛得很，一開始連站都不太舒服。但店員堅持不要買US8.5才不會後悔，所幸就帶回家供著，每天回家穿一點感受一下。
直到週五上課，教練看了說的確是有點緊，不過腳跟還有空間，要是能適應兩個月後，會變得很合腳。
當晚爬了三趟，每次下來都痛到直接脫了鞋，完全不想穿著。磨合期果然很辛苦。

[Gear] New Balance MINIMUS Running shoes

花了一段時間找尋慢跑的技巧，姿勢與方法。順順就看到了赤足的跑法，談到說現在的一般跑法都是Heel Strike，理論上好似鞋子保護了腳跟，但實際上容易造成膝蓋或髖骨的疼痛。為了能繼續永續運動下去，老了體能不如年輕也不會病痛一堆，決定要換成Midfoot Strike，也就是所謂的腳尖著地。
上週末去士林的鞋店晃晃，先試穿了New Balance的MINIMUS系列，果然很輕很薄，鞋底也是薄到很有感覺。其實就是仿赤足的鞋款，強調如同不穿鞋的自然感。後來又試了一雙MINIMUS MR10V2，算是第二代。足弓感覺比較舒適，鞋面重量都相似，只有鞋底的刻痕比較深。

第一次試跑是到學校的PU跑道上，結果前足著地的跑法果然給小腿與腳踝的負荷很大，跑了三四圈(200m)之後很痠。為了避免受傷也先止於此，等跑習慣再拉長距離。

第二次試跑就有比較習慣，不過速度上還是維持7分(1KM)左右。後來陸續看其他跑者超車，心理作祟就想跑快點，把速度拉到6分。果然持續了4KM之後就頗喘。

持續慢跑，再來看後續的狀況如何。