[Gear] New Balance MINIMUS Running shoes

花了一段時間找尋慢跑的技巧，姿勢與方法。順順就看到了赤足的跑法，談到說現在的一般跑法都是Heel Strike，理論上好似鞋子保護了腳跟，但實際上容易造成膝蓋或髖骨的疼痛。為了能繼續永續運動下去，老了體能不如年輕也不會病痛一堆，決定要換成Midfoot Strike，也就是所謂的腳尖著地。
上週末去士林的鞋店晃晃，先試穿了New Balance的MINIMUS系列，果然很輕很薄，鞋底也是薄到很有感覺。其實就是仿赤足的鞋款，強調如同不穿鞋的自然感。後來又試了一雙MINIMUS MR10V2，算是第二代。足弓感覺比較舒適，鞋面重量都相似，只有鞋底的刻痕比較深。

第一次試跑是到學校的PU跑道上，結果前足著地的跑法果然給小腿與腳踝的負荷很大，跑了三四圈(200m)之後很痠。為了避免受傷也先止於此，等跑習慣再拉長距離。

第二次試跑就有比較習慣，不過速度上還是維持7分(1KM)左右。後來陸續看其他跑者超車，心理作祟就想跑快點，把速度拉到6分。果然持續了4KM之後就頗喘。

持續慢跑，再來看後續的狀況如何。

大稻埕火花節

帶著300mm望遠的鏡頭，我到山裡來看煙火。

放下腳架的束縛，設定好相機的參數，一旁垂著快門線，等待。

無聲地喝著啤酒，配上幾口下酒菜，城市的一角擦起花火。

大稻埕煙火節

[古道]天空以上錐麓古道

時間:2013/8/3
地點:花蓮太魯閣
伙伴:安德烈，卡羅，阿娟，Nancy，涂，豪哥，瓊華，勝凱，皓博，花花共十人。

其實這是個超快閃行程，星期五下班先回家收拾到晚上九點，10點左右到大湖公園捷運站跟同伴會合。感謝卡羅出車，讓我們一行六人同車。雖然安德烈工作的有點忙碌，但這台車只有他開過，所以請他先駕駛一段，到蘇澳跟另外一台車會合之後再說。

路上大伙開始聊天，畢竟除了卡羅常吃飯見面外，去年O聖下山就沒看過安德烈了。除了聊山還是聊山，有什麼行程還可以跟，有什麼山爬了很值得。有興趣的東西一夥人聚在一起就很HIGH。晚上十點路上沒什麼車，11點多就開到蘇澳的7-11。Nancy、阿娟一夥也到了。新朋友涂看著我跟花花說，這是兄妹嗎？原來我們兩個已經比夫妻臉還上一層樓了。

在蘇澳吃過美味的黑輪宵夜後，決定讓安德烈休息，換我來開蘇花公路。雖然開過幾次，第一次在凌晨12點開還是有點驚...。其實就是"完全沒有畫面"，除了對向駛來的大貨車大卡車，開得很慢的我沒遇到什麼車尾燈。一路上就這樣跟車上的朋友聊天，大約兩小時多就到太魯閣。入山前先加滿油，然後再開到今晚的露宿點，太魯閣布洛灣遊客中心。


關上車燈熄火後，只見到滿天星空籠罩在我們頭上。沒有月光，沒有路燈，一切都如此寂靜。越看越亮的星斗讓我莫名地感動，說真的，天時地利就是現在的狀況。


而後一直試拍到半夜三點多，只好再曝個30分鐘的星軌才捨得睡去。


然後天就亮了。六點開始有人起身。整裝好隨意吃個早餐就上車去。大約七點初抵達登山口"慈母橋"，開始今天的登山健行之旅。



先是經過一段河床路，再來從400mH~700mH陡上1K。這段路都是在樹蔭下，雖無日曬但也無風，汗黏在身上的感覺還是不太舒爽，低海拔的山路就是練體能，只能多喝水避免水分流失過多。


再繼續往上走，來到將近750mH，看到了太魯閣峽谷，縱切的深度將近500米深。大自然時間下的鬼斧神工實在不是人類的歷史可以匹敵的。


走在腰繞山路果然展望好多了，沿路上大家的相機快門聲沒停下來過。再走個半小時到達錐麓駐在所，於此處小憩一下。






十點半繼續往前走，沿途的日曬逼得我們狂喝水。再過斷崖駐在所之後，進入最精華地段，錐麓斷崖。此段將近500公尺，從遠處看來就像一片巨大的岩壁中間鑿出一條很精巧的小路。




景色用壯闊兩字形容一點也不為過，天氣非常地配合。拍出來的人與山景對比下，看盡小天下的感受。我們整整在這段路上欣賞了三十分鐘之久。


離開"不宜久留但大家都捨不得走"的錐麓斷崖，


最後，陡下2K回燕子口。


先到新城飽餐一頓，炒飯炒麵檸檬汁樣樣來，想想這一天之內發生的事情，就像快閃族一樣充實。


佳興冰果室旁邊的照相館，據說還有在幫人沖洗照片?

傍晚換安德烈開蘇花再接雪隧回台北，整整24小時來回花蓮看星星走古道。很棒!

旅途中休息... 太久?

還記得小時候每天下課補習，週末出門打球騎腳踏車，從來都不把家(自己的房間)當成一個永遠該回來的地方。那是年少的叛逆，一股腦的嚮往接觸新事物的渴望氣息。而後幾乎每年都去一次國外旅行，也開始體悟身處山中的孤寂與歡樂。總是有很強烈的衝勁想要去任何我認定的目標！直到身體出了些問題。

所以試著慢下腳步，試著縮短步伐。衝勁化為耐力，一樣可以到達。

左腳的傷也許好了大半，痛覺像是遺留下來的禮物，總是在腳步之間讓我回想那恐怖的幾個月。開始避免負擔過重，選擇讓自己好過的運動行程。慢慢地變得過份安逸啊！

總是得在衝刺與休息之間找到平衡。

[露營]東北角的夏夜

還記得一年前跟幾個同學到宜蘭南澳一帶露營，當晚又濕又悶，睡帳篷熱到快要脫水。即使如此，一群人還是玩得很盡興。

今年夏天，趁著颱風走後，沒有影響劇烈的天象，再一次準備到東北角露營，選定的地點是靠近三貂角的"福連國小"。為了一年可能就這麼一次的露營(太多次就太糜爛了)，總算下手買了天幕，而後也加買了營柱兩根、營繩20米。

週六下午在石牌集合好，沒想到東西大包小包還真多，包括廚具、食材、露營器材還有爬山裝備，整個塞滿後車廂。確定人都上車後，開了一小時多後，經過福隆貢寮一帶，音樂季果然帶來許多人潮，還好有大批警察維持秩序，輕鬆開過戒嚴區。


抵達福連國小後，果然是個小小的國小，已經有一些人搭營搭炊事帳(好羨慕)。也有人正在準備夜潛，趁天黑以前趕緊來搭天幕。

這次買的嘉隆天幕尺寸是300*300CM，營柱是伸縮柱可以延長到2.4M高。由於海風太強，就降低到大約1.6M左右。有一半的天幕都直接垂地擋風，另外三段就單純開放空間。事實上20M的營繩用完主營柱的固定就剩沒多少了，下次要多準備一些。為了享受操場一角的平坦，搬了將近20顆石頭來固定營繩。只是海邊的大風仍是吹得天幕呼呼叫，勉強躲在幕後調理晚餐。


晚餐要來用簡單的海鮮義大利麵，書品先煎好香味雞胸肉，再繼續煎蝦子、透抽，最後再把家裡就煮好的筆管麵加進去，加點新鮮九層塔葉，灑點海鹽與胡椒粒。將將! 沒想到味道恰到好處，配上海風浪花聲與月光，悠閒地度過晚餐時間。

宵夜又繼續主了喀滋喀滋的蒜片牛排，鮮甜的大顆干貝。分工合作收拾好凌亂的場地後，拿出313老人茶配一堆零食，好玩的橋牌搞得我們跟小屁孩一樣吵鬧。


夜裡，一兩點還睡不著，突然看到雲層散開一些，拿著腳架開始長曝。一張張超過90秒的照片大約都是ISO200，F4.0~5.6左右。可惜月光及國小仍有光害，只勉強拍到幾張可以看的星空。


然後就日出了，在五點出頭的時候。

我跟書品兩個人就準備好浮潛裝備，一開始還怕怕的，不過看到水下的世界多采多姿，早就忘記有多危險。

這次單純試試看自己浮潛，還不敢離大海太近，用書品的Olympus TG2防水相機拍攝水下也很有趣，也許之後會考慮入手GoPro防水相機。

玩水後到國小的沖水間洗個頭，然後拔營收帳上車去吃早餐。開到大溪火車站一帶的詭異早餐店，嗑了之後聽到三個人一直在盧說天氣很曬...。


到了大里天公廟的停車場，揹著將近1.5L的水出發往草嶺古道，登山口就在廟旁的庭園一角。開車似乎也可以上去? 除了整個古道都聽到另外三人的抱怨跟無奈以外，爬的越高果然景色就越廣闊，似乎也忘了要激勵這些麻煩的傢伙。一路走到啞口，我的水喝的(分的)也差不多剩下600ml。再轉往桃源谷方向，上坡後的第一個涼亭，再度休息。本來打算我跟花花兩個人一起衝去山頭，阿邁跟bobo先行下到廟宇。走了三分鐘就決定折返，天氣實在是越來越熱...，深怕走得過去沒有走回來的水。



下山到是很快，整理之後突然睡意都來了。開車回基隆的時候真的超級想睡的，車上的人大概都不知道我是用意志力在開車。


午餐跑去吃了兩三次的龜吼漁港(三明美食)，吃飽補眠一下把內湖的泰山的都送回家，再回家睡大頭覺。其實才不到24小時，快閃露營兩天一夜，克難的天幕，大家都睡不好的地墊，不過有美味的晚餐，晨曦的浮潛，山海一線的古道，年度的夏日露營多少滿足了心靈。

draw less

最近在考慮把Blogger移到Tumblr去，後台管理的機制似乎比較有趣多元。然後再移轉時發現了多年前寫過的東西，實在是未經世事的小孩一個。也許這幾年改變了許多，也有暫時被埋藏起來的東西。如果只是期待一陣風吹過把那段記憶喚醒，我想那風是不會來的。

好一陣子沒動筆畫畫，其實還是有很多東西想抒發。忘了技法或許是件好事，反正產出的東西也不是拿來掛在牆上賣的。沒什麼壓力包袱，就只是心情的流露。

[貓日記]保衛晚餐

昨天下班哈哈還在剪頭毛，懶懶的我在路口買了五花肉便當與苦瓜丸湯當晚餐。一回家就隔著房門與喵喵互相亂叫，他一句我一句都聽不懂。放風時間還是跑的跟貓一樣快，他們本來就是貓呀。看他們自顧自地玩在一起，我也樂得看電視享受晚餐。正當準備嗑食的那一刻，他們好像意識到什麼東西被打開了，鼻子動來動去開始往矮桌這邊移動，就這樣看到四隻腳掌兩顆貓頭放在小桌子上，巴巴地看著我跟桌上的餐盒。

「你不能吃啦!」說了好多遍，他們還是不斷地到處聞，甚至跨到我的腿上還是要看清楚我到底在吃什麼。最後只好勉強給他們喝一點點苦瓜丸湯，好奇的貓才滿足地繼續跑去玩。我也才得以把晚餐吃完end.

[Film] 浩劫奇蹟 The Impossible

如果災難片會讓人看得驚心動魄，情感受到強烈激盪，那絕對不只是這部片的重點。這部影片講述南亞海嘯發生時，在泰國普吉島度假村的真實事件。主角一家人因大水被沖散，母親拼命想要保護兒子，而父親也努力找尋失散的親人。看見人情人暖，恐懼在這個時候充滿每個人的心裡，最需要的也是這部片的重點：互助，人與人之間彼此安慰、協助。

也許我們的人生多少都會遇到不可避免的大小意外，不過要相信自己並不孤單!

(偽)[恐怖家庭醫學]扁桃腺化膿復發...

週五週六都一個人在家打理打混打電動，把房子弄得乾乾淨淨之後，就坐在沙發上看電視看到睡著。只有中午陪老婆上芝山岩晃晃，跟神明說說話。回家覺得頗累就小睡一會。沒想到週日晚上覺得喉嚨怪怪的，似乎有點不妙，看了一下竟然又是白色的膿出現。天曉得為什麼上次才驚嚇的發高燒怪病竟然又來了。果然週一凌晨五點發高燒，吃了顆退燒藥有降下來，想說早上看看耳鼻喉科就去上班吧，沒想到中午又發燒，回家持續發燒到將近四十度，整晚都沒有低於三十八度。週二又再去看一次醫生，他說一定要多喝水才會降溫，而且喉嚨要含冰塊，不然會越來越腫。

這些我都知道，只是沒想到他竟然又復發一次。著實對自己的健康把關不夠，並不想怪罪在爬山，也沒有理由是打壁球運動過度，只是想流流汗，做喜歡的運動。看樣子今後真的要認真吃水果，保持身體的免疫力。

端午好運動

上週才從山裡回來，一切都不太真實，上兩天班又可以休假，其實就不想出遠門回鄉下去。剛好P同學揪打壁球，早上先整理家裡，掃地拖地加洗衣服，最近心思有一半在兩隻貓身上，想趁機轉換一下心情。

打了兩小時的壁球，內容不算太差，正手反手有較能適應，比賽起來更起勁，真的是揮汗如雨。揮完之後也餓了，只是內湖運動中心的輕食CP值超低，應該冒雨騎車去美麗華吃美食的。

後來吃完還是衝去美麗華了，換了一下衣服，先是到富士鐵板燒吃了一頓，再去MUJI逛街花了好多錢。就算大部分都是家庭用品，有逛街還是很開心。難得放假過得如此悠閒~

[百岳]奇萊南峰&南華山

南華山腰展望

時間: 2013/06/08-09
地點: 南投屯原
夥伴: 山友生漢嚮導, 皓博, 花花, 另外團員七人

時間拉回五月中，花花開始在WEB看東看西，我問說你在找什麼？她回說，我要去爬山！已經幫你報名了六月第二個週末的行程。心想說我也不知道能不能去，連郊山都沒有認真去走過哪一次，直接上不知道左腳踝會不會又罷工。可是內心是很高興的，因為爬山快三年了，老婆第一次主動揪我去。

第零天下午請假在家睏午覺，傍晚打包趕捷運到東三門跟生漢嚮導及隊友們集合，開了一台十一人座的休旅車一路南下往山裡衝，晚上就睡在廬山一帶的春陽民宿。


 
第一天早晨吃過民宿早餐之後，一路開到屯原登山口，八點半整裝出發。粗估背包大約13KG，大大的晴天短袖短褲走起來很輕鬆。前面路段也不用說，兩年前來過很多景象都是熟悉的。大約10點左右走到4K處的雲海保線所，稍事休息之後繼續頂著大太陽，馬上高繞路段。高繞完緊接著6K的大崩壁，沒想到這次的大崩壁路段被整理的如此完整，路不但直又寬敞，沒有任何危險的暴露感。

6K大崩壁

過了崩壁，在8.5K的水源處休息吃午餐，水源充足的情況下，拿出新買的SnowPeak爐頭，有自動點火及較大火力控制桿。不過嚮導說Primus的比較能控制火力大小，尤其是炊飯的時候，很需要小火慢慢悶。煮了一包泡麵給老婆吃，直接將調理包的牛肉塊加進去煮，吃來真是難得的享受。

 
收好鍋碗瓢盆，繼續上路，還有三分之一的路程，12點半左右離今天的下榻點還有4.5K。沿路上生漢嚮導有時跟我們哈拉，有時找點植物給我們認識，其實這樣分心地走比較不覺得累。有動機走下去，走多久的不會累的。

11K負離子清淨機

經過11K處有個小瀑布，兩年多前就在這邊看到小巧美麗的彩虹出現。這次再來一樣是藍天白雲，綠蔭叢叢。兩年來改變了許多呀~裝備上的汰換，腳力上訓練與休養，還有不斷累積的登山經驗，歷歷在目。


轉個彎，天池山莊突然出現在山林的邊坡上，看起來果真建得很不錯，加快腳步再走30分鐘，拐個彎上個坡就到囉。從早上八點半走到下午三點半，實在是慢慢走~_~。

 
 
天池山莊2012年底蓋好，但是屯原道路坍方，又延到今年五月才對外開放，我們算是第二個週末上來的登山客，山莊設備完善，有大廳，豪華洗手間，廚房也漂亮。晚餐是山莊統包，看隊伍用時段來取餐，打飯打得好，吃得飽飽飽。結果第一輪沒夾到什麼，再等一會兒又有新菜上來才吃到。飯後大伙開始聊天，我也拿著一鍋熱茶跑來跑去，而且還遇到BOBO品同學，果然有上山來啊。可惜了沒住到豪華山屋，只能期待下次(能安?)囉。

這次復出除了腳傷以外，還要看看自己是不是能適應高山的狀況，上次的O聖一路吃不下真的是狀況差到極點。連老婆都擔心著說以後上山她都要去，不准我獨自參加。還好，沒什麼大礙，多喝點熱水熱茶就能避免我的胃痙孿。

晚上一點半驚醒，聽到天空沒雲趕緊抓著腳架就往外面露台，果然滿天星空啊，第一次實地使用PENTAX O-GPS1的裝置來追星，拍個一兩張而已，然後天又灰了，真不過癮。

能高天池山莊星空

凌晨兩點吃過麵條，兩點半準時出發攻頂。本來預計是五點攻頂，不過越走越灰，看天快亮時週遭都是雲霧，日出是沒機會了，偏偏還要吹風等人。只能說跟團就必須要認知有這樣的風險，每個人的腳程多少有差異。但這次有一個腳程太慢，慢到可以半小時差十分鐘，真的是讓我又生氣又無奈。辛苦的生漢嚮導還是只能默默聽著隊員抱怨，默默希望臘隊的趕緊跟上來。

奇萊南峰攻頂照

總算在五點出頭的時候走上"奇萊南峰"，標高3358M，百岳排名41，十崇之一，我的第21座百岳。睽違了半年又踏上這美好的三千米高山山頭，雖然風大霧大，排隊照相人超多，還是很感動地拍下登頂照。

天池 三岔口

在跟嚮導告知之後，我跟老婆倆人先衝下山，回到溪底避風。不久團員們也跟著回來，就繼續轉往南華山方向。一路上偶有雲霧，偶有太陽冒出頭。飄渺之間的景色將山景搞得很像一幅油畫。

其實大部分這次來爬這兩座山頭的山友都差不多在我們之前了，為了等最後的山友花了好久的時間。也許以後遇到類似的情況，可以考慮勸退留在山莊。

往南華山路上

南華山攻頂照

將近八點，經過一段很長的緩草坡，山頭是南華山，標高3184M，百岳排名76，八瘦之一。我的第22座百岳，謝謝指教。南華山又名能高北峰，有另外一條路可以通到光被八表，這條遠路下次留給能安縱走(希望有)吧。

隨後下山回到天池山莊，吃過麵食與紅豆西米露甜點後，啟程踢林道下山，一開始還是散步慢慢走，直到壓隊的嚮導出現開玩笑念了我們幾句之後，只好開啟"起水泡模式"，一路狂奔下山。回到登山口大約下午兩點半，換好衣服到埔里吃點小吃，八點就回到台北，結束了這趟美妙的旅程，最大的收穫還是身體沒有異樣，除了大腿有點痠痛，必須要為了下次的登山好好訓練一番。

天池山莊

[桌遊]山中小屋 Betrayer at House on the Hill

山中小屋

雖然說之前就租來玩過兩三場，不過當時對於規則不太熟悉的情況，玩得有點掉漆。這次同學帶來了熱騰騰新買來的卡牌屋全中文化"山中小屋"(Betrayer at House on the Hill)，BGG情境遊戲排名第88名，玩家3~6人，遊戲時間約60分鐘。而且難得湊到六個人一起玩，每個角色都很值得拿來用。

[你看起來穿得很好You Wear It Well]

一行人先後受邀到達這棟充滿詭局氣氛的大宅，進門之後卻發現大門被反鎖無法出去。大叔決定要深入房子，找出可能逃出的方法。其他人也一一拿著手電筒開始探索，不料小男孩一個失足從骯髒的煤槽划了下去，雖然受傷但勉強可以繼續行走。似乎跌到了地下室，只好繼續探索離開的樓梯。另外一邊，某個大姐在圖書館撿到了一本書，讓他對這個房子有更深入的了解。其中一位看起來學識淵博的博士，在探索幽暗的房間時，被突如其來的怪物噬咬一口，體力下降。正當大家都在這個房子裡受到莫名其妙的詭異現象騷擾時，那位撿到書的大姐在廢棄的房間看到了一枚勳章，她想起五歲的時候，曾經在媽媽的臥室裡看到一個恐怖的幽靈，那個靈體正準備偷取她母親的靈魂。但在她苦苦哀求下，幽靈就此消失。只是這個請求必須有個代價。現在，她必須用這房子裡其他人的靈魂來償還。突然間，房子裡的其他人都昏倒在地上，靈魂被幽靈逼出他們的肉體，這個大姐為了要逃出房子，只能跟幽靈合作。

強大的幽靈緩慢地穿過牆，遇到了其他人出竅的靈魂，他們開始對幽靈攻擊，期望可以將幽靈消滅，以返回自身的肉體。可惜接連兩三次的攻擊都被幽靈強大的靈力抵擋住，只讓幽靈受到一點點損傷。大姐先是找到同在二樓的博士肉體，直接對他使用知識攻擊，肉體的傷害連帶影響靈魂。博士命在旦夕，隨後幽靈攻擊了博士，博士無法抵擋如此強大的異界神智力，魂飛魄散。就在此時，其他人的靈魂都在不斷攻擊幽靈，但幽靈實在強大，就這樣到處穿梭，尋找可能入侵的肉體。

之後大姐又消滅了另一個人的靈魂，只剩下仍躲在地下室的靈魂体。幽靈與大姐衝到最下層，看到倒臥在電梯裡的大叔肉體，隨即又對他使出精神傷害。大叔也被消滅。正當幽靈準備入侵大叔肉體時，僅存的兩個靈魂也現身攻擊幽靈，只是仍無法使幽靈受到傷害。最後靈魂都被消滅，其中一位朋友的身體緩慢地起了身，好似躺著睡了很久才甦醒一樣。看起來似乎沒有什麼不同…但是卻完全不同了。他看著大姐低語著說，「啊啊啊啊…我已經好久沒有穿著血肉大衣了。」

「你穿起來很好，」大姐說。而且那靈體的確如此，它真的如此。

心得來說，新手可能剛接觸這類型的桌遊，或是不了解故事發展而感到冷場。有幾個玩過的帶的確會比較有氣氛。這次玩的劇本對於玩家(英雄)方面比較吃虧，在沒有拿到太多武器來攻擊的情況，幽靈的強大造成一面倒的強勢。相對於叛徒就頗為有利，本身就是最高知識者，直接攻擊肉體也能削弱玩家的能力。還算是不錯玩的劇本。後來又玩了第二場"引鬼入室"，反而是布局太好，該有的房間物品都拿到手，一下就破壞掉叛徒的目的，叛徒也是看運氣在做事的。六個人玩的確很棒，每個人都相互影響，只是偶爾會忘記誰是誰。