天母古道+紗帽山(負重訓練)

時間: 2010/10/11(Mon)早上 天氣晴朗

地點: 天母中山北路七段

夥伴: 獨自一人

周末似乎受到周遭朋友的感冒侵襲，自己也覺得身體疲倦無力，難得的三天連假也只有在百貨與街道上晃晃。

星期一似乎只有我們公司補假，大部分的人都在上班。騎到登山口才九點，但氣溫已經升高，還沒走就有點冒汗。一開始兩公里都是階梯，因為重裝所以慢慢走，調整呼吸。不過上衣十分鐘後就完全濕透。續走到猴洞步道，這邊開始一公里多都是泥土路段，寬大平坦好走，走起來特別快。走到自來水水源地後，取右走民家之間，溪流聲伴陪。十點多出陽投公路，詢問之下走上坡到派出所附近，看到美容院旁有著路標寫紗帽山1.2km。只是這最後的1.2km真是讓我又渴又累。加上髖骨頂著14kg的背包，腿力使盡力氣也走不快，頻頻休息喝水。

11點左右終於到達紗帽山頂展望台，沒有遮蔽，視野遼闊。眼前三座大山就是大屯山‵小觀音山‵七星山，拍照留念之後，準備下山。

回程更是艱辛，腿已經無法負荷這樣的重量，幾近抽筋。看樣子登大山重裝真的很辛苦，不只是趕路程，也要把家當都帶得上去才行。

五寮尖

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時間：2010/10/03 日 天氣晴午後雷陣雨

地點：三峽合作橋(台七乙線)

夥伴：我與花花

行程：

0830 台北出發(走國道三號下三峽交流道續往台七線乙)

0940 抵達玉里商店(五寮尖登山口)

0950 開始登山

1100 遇到往濟玄堂岔路(No.4)取左上稜線

1200 巨岩旁吃零食補充體力

1215 牛背岩(No.5)

1230 峭壁雄風

1300 鞍部(No.6)

1340 大茄苳樹(No.7)

1400 休息遇豪大雨，取消攻頂

1440 下到產業道路

1500 回到合作橋

1530 卸裝開車回台北

1640 回到台北內湖

有鑒於五寮尖是有名的名岩場之一，坐落於台北縣三峽鎮，今天專程驅車前往，想要體驗一下大膽者行走的驚險裸岩稜線。

不急著出門，約個八點半，到了登山口大約快十點。全程估計四~六小時走完，所以依正常速度大概下午四點會回到產業道路。不過實際狀況是，停好車看到玉里商店旁的登山步道，還剛好被招牌擋住...(店家很會做生意==)。走不到十分鐘就遇到攀繩，就這樣又走又攀大概一小時才到岔路處，遇到一位常來爬的登山客，說大概走一半了。不過登山客的話都只能信一半，果然沒錯，所謂的一半只是到裸岩稜線的一半。又過了一小時肚子已經很餓了，停下來休息十分鐘，吃掉一條七七乳加，再喝些水繼續上行。然後就看到"牛背岩"的入口了。上去之後果然夠刺激，雖然沒風不過挺著身體也覺得有點畏高，左右兩旁都是光溜溜深不見底的岩壁，還好有修築過的拉繩可以確保，不然大概也是五體投地慢慢滑過去。

再前行十幾分鐘，又遇到另一個裸岩，看到了一群人在前方排隊，心想就是那個拉繩陡下三十公尺的"峭壁雄風"吧。不過前面下行的人速度實在太慢，我們決定走另一條直下的繩子。沒有休息就一路往下垂降到平處。可惜這邊無法拿相機出來，因為遠處已傳來陣陣雷聲，聽得我有點擔心也緊張。還好花花安撫一下，我也能繼續慢慢走，走到下一個有路線圖立牌的鞍部。到了鞍部聽著有點雨勢的聲音，決定還是繼續前行。心中還是打算攻頂，大約過了半小時，就到大茄苳樹。那邊有大批人馬，有個熱心的姐姐跟我們說從樹後面走，左去右回。原來它們十幾個人就是有名的週週來爬山的成員。突然間下起大雨，馬上穿起雨衣雨褲，看雨勢一時間不會停，只好順勢跟著大隊人馬一起下山，給自己一個再來爬的藉口!

走了快一個小時，下午三點回到合作橋，週週來爬山的公關也來問問我們要不要參加成員，很高興認識這些喜愛戶外運動的朋友，如果有機會再相約爬山。

一開始就陡上，沒有什麼休息的餘地，而且看到下坡就知道等等又有陡上，就這樣上上下下很疲憊，但是相較於北插天山，這邊雖然拉繩多，但是平路也不少，跟北插一路插天沒得休息不同。然而裸岩稜線的行走真的很酷啊~膽量大才不會慌，峭壁雄風也是極度需要臂力耐力的地方，還看到某穿熱褲的大叔就這樣沒拉繩直接攀岩下來。很累很有挑戰性，沒有攻頂也沒太遺憾，畢竟最後也是陡上陡下40分鐘。前面緊張刺激的路線已經讓我回味無窮了:D

北插天山(小烏來路線)

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時間: 2010/09/22中秋節

同行: 皓博, 花花, 大哥

行程:

0600 接到花花

0645 接到大哥

0700上國道三號

0810 抵達溪內派出所(辦理登山證)

0820 抵達小烏來風景區(車子三人入園共$200)

0840 第一登山口開始

1040 抵達稜線水源地與赫威神木群岔路(取右)

1115 小水源地休息吃中餐煮水喝咖啡

1150 離開水源續行往上

1215 抵達木屋遺址

1420 北插天山三角點

1440 準備下山

1500 遇到北插之怪(拜師學藝)

1630 木屋遺址

1700 水源地

1800 赫威山(第二第三登山口)與東滿步道岔路(取左)

-- 此時天黑 --

1930 赫威神木群與赫威神木登山口(第一登山口)岔路(取右)

2030 沿途布條帶路

2100 走錯路遇溪應度過續走溪水右岸

2140 回到第一登山口

原本是打算等北大武山回來之後才要帶花花一起來賞深秋紅色山毛櫸，不過剛好有中秋假期，花花也說想要來爬山，上周末也剛好邀到大哥同行。就這樣三個人早起一起來爬北部熱門的中級山:北插天山。

一般路線有四條，滿月圓路線最遠，小烏來路線高度落差最小。這次選擇小烏來第一登山口，避免第一次爬就苦不堪言。周末凡那比颱風剛走，周二雨過天晴，中秋這天整個好天氣，走在中海拔林廕下非常舒服。雖然速度上比較普通，但是我們也想順便欣賞一下赫威神木群的壯大，赫威神木與八仙神木的印象最深刻，即使沒看完全部的神木，我們還是要繼續往山頂爬。11點左右抵達小的水源地，有幾位山友在此泡茶聊天，甚是享受。我們也開始煮水泡咖啡，吃些麵包當作午餐。休息半小時後續行20分鐘抵達木屋遺址，真正的挑戰從現在開始，收起單眼相機準備向上攀爬。沿途一堆假山頭，需要近乎垂直陡攀的路段大概有part5，而且越到上面越是辛苦。歷經2小時攀爬1.5k的努力，終於在下午兩點抵達北插天山三角點。花花開始吃水果，是一位好心的登山友送給我們應景的柚子。

半小時後準備下山，下去的路不比上來好走，過了一會兒遇到一個準備上山的山友，背著大背包一路往上衝，到底是誰現在才上山? 不到十分鐘他就已經上去又下來且追上我們，一問之下才知道他就是北插之怪，一位不高但是很厲害的黃大哥，身上揹著滿是熱茶好料的裝備，遇到人就幫助。重點是下山的速度是光速，我的動眼都跟不上他的下山，只能提著下巴傻眼，以為這樣的倒走下山(完全不靠抓點)只有神話故事才看得到。一路上他教我們怎麼下山走比較快，怎樣走才不傷膝蓋，一路陪我們走到木屋遺址，我才爬第二次，他已經是我的三百倍還有找。百岳也只花兩年，不論高山單攻或是稜線縱走都去過了，膝蓋還是好好的。期望下次再相遇，可以跟他再學點經驗。後來，我們決定先回到大水源地，繞道走較好走的稜線，在水源地又遇到一個跟北插怪很熟的大叔，請我們吃泡麵，北插怪也拿出秘招:薑母加靈芝茶。在恢復一點體力之後，我們就跟著走到東滿步道的岔路，他目送我們取左走，然後他要回滿月圓。

從這時候開始天已經黑了，頭燈以外就是不見天日的黑暗。看著自己高度計的指標一直都在1200米左右擺盪，了解還有好長一段路要走，走了兩小時候終於看到上山的原路，取右往下就可以回到第一登山口，不過又發生一段小插曲，最後半小時，我沒看清楚布條方向，直走下溪流左岸，才發現越走越不像山徑。還好只走了10公尺左右，馬上走回布條之處，才發現必須涉溪而過走右岸下山。帶路的我當下焦慮了起來，因為同伴都處在極度疲倦的狀況，走錯路深怕多浪費體力，也拖延下山的時間。

只靠著兩個光源(一個頭燈沒電也沒備用電池...)，即使最後我也有點撐不下去，頻頻休息喝水。在九點半終於回到登山口，結束漫長的夜路。

後記: 九點才開始爬有點晚，九點多才下山，嚇死人。沒有準備備用電池，扣分。攜帶太少食物，扣分。遇到北插之怪如同貴人一般，加分。下次冬天再來，加分。

真是夠了

這世界怎麼會有那麼多嘴砲炫耀者呢?

聽到耳朵都快長繭了...。

心理不平衡就算了，還受到東西方各家薰陶，變本加厲的說些無聊話。

這本來就不應該是我們效法的對象，但是卻樂在其中，自我感覺極度良好。

真想拿鐵鎚把這些偽裝者的面具敲碎!

行前興奮

這幾次要去爬山前都異常興奮，好像要準備去郊遊的小朋友一樣。牙齒又開始癢癢的，跟小學三年級月考後全家準備去環島一樣。

一年之內會去爬同一座山兩次也蠻難想像的，畢竟不像陽明山這麼觸手可及。為了花花北大武的行前訓練，選擇再一次攻上這個熱門山頭。這次要準備走小烏來路線，登北插天山幾條路線之中最輕鬆的一條。第一登山口標高800m左右，只要攀登900m落差就可抵達，比起滿月圓那將近1400m的落差，還有來回20km以上的路程，應該是簡單的睡覺都會傻笑吧。不過，小烏來路線全程都是自然山徑，沒有階梯。拉繩是基本前進方式，因為山徑原始，來回也需要大概八九小時，走過的確會感受到大徹大悟的洗禮。

好期待出發的日子! 而且希望是不錯的天氣~~~。

下雨的夜晚

懶惰的讓自己以背痛當藉口沒去慢跑，然後毫不思考地看著租來的影片。

為什麼要在意別人的眼光，敏感的被傷害。或是渴望被認同所作所為都符合他們的不訝異。

對於想做的或是不知道充滿衝勁去面對且感受，不該只是躲在甚麼背後安逸。

挫折的痛苦的勉強的都不是逃避的幫手。只是更加堅定且瞭解自己有多麼渴望。

今敏的動畫

"不過或許，見不見面已經不重要了。因為...我...，或許我喜歡的是...不斷在追尋他的自己。"

- <千年女優>

[爬山]大屯山主峰南峰西峰

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行程：

0800 出門

0830 發現忘記帶電池返家

0913 到登山口(833m)

0940 大屯主峰(1092m)

1014 岔路往南峰

1023 南峰頂(960m)

1036 續行西峰

1100 西峰頂(984m)

1124 回到向天山登山口附近

1210 回到鞍部停車場

1300 回到家

三個願望一次達成。

總算是圓了之前爬了三次都沒有走完的全部路線的心願，主峰一樣但是故意放更慢的速度，所以簡單解決第一難關之後，直接轉接南峰，主峰到南峰非常好走，一路緩坡。上到南峰根本不知道是個山頭，小小平緩的圓丘，而原來重點是在陰影處，一路陡下，樹蔭阻隔了陽光讓泥土更為溼滑。全程都掛有繩子，所以下山速度也還蠻快的。走過一段平路之後看到上西峰的路，因為陡上又狹窄，所以開始塞車。也有下山的人說上面的石頭鬆動，被砸到腳，真的蠻危險的，畢竟滾動速度很快也是個危險的落石。大概11點上到西峰頂，真的是一路陡上沒有休息，不過比起北插天山看不到終點的陡上，這個倒是爬一下下就結束了。欣賞好一段風景後，陸續有人上來，上面鬧哄哄的，只好快閃遠離喧囂。走回二子坪，再回到鞍部停車場，剛好12點。比想像中快，以為會耗個4~5小時。

台北...

喜歡那畫面背後的風起雲湧。

[爬山]大屯山主峰與二子坪公園

在較大的地圖上查看大屯山主峰二子坪公園

嘿嘿，到了星期六就是爬山日囉，雖然說好像會有颱風形成，一早醒來天氣也的確有點山邊積雨雲伴隨，不過應該還可以吧，儘量趁著可能的降雨之前爬完趕快下山。

七點出頭到達內湖把阿邁同學載走，大概八點左右到達大屯山鞍部登山口，一樣跟上次同樣路線到達主峰頂的航空站，這段有點衝太快，畢竟短短的0.9k是陡上沒有緩坡，所以調配走石階的速度就很難拿捏，三十分鐘衝到上面阿邁同學有點暈頭，應該是典型的呼吸跟不上耗氧代謝，所以有點缺氧頭暈想吐的感覺。然後阿邁就腳軟了，舉白旗投降，而我看著航空站的另一端也是烏雲密佈，不見開始的艷陽。只好先作罷爬南、西峰，直接下接大屯坪回到二子坪，休息一下然後走二子坪步道回鞍部牽車。阿邁少年下次再挑戰一次吧，先把基本體能練回來。

這天爬山即使沒有走完規劃的全程，但聊天還算不錯。至少目前我跟他是同個領域的工作者，業界心酸等等也都心有戚戚焉。再沒有足夠選擇權的時候，也許是充實自己更多能力的時刻。直到被人發現你已超過許多其他競爭者時，就換自己擁有選擇權了。此一時彼一時，加油。

新竹五指山

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行程:

09:00 新竹市出發

10:00 抵達灶君堂

11:10 抵達中指食指叉路鞍部

11:30 抵達中指峰

---吃中餐，煮泡麵---

12:30下山

12:35 抵達食指峰

13:10 抵達拇指峰

14:10 到竹林禪苑

14:30 到灶君堂

16:30 回台北

週六是美妙的一天，因為期待已久的郊山，小百岳，又到攀登的時候了。這次挑選的是在新竹的北埔附近:五指山。

從盤古廟(700MH)右方小徑陡上的那段路，估計是80分鐘，不過我們走的還算迅速，即使沿路都是需要手腳並用的路段，即使小山也是有難度有挑戰的。大約十點開始出發，十一點半就到了中指峰(1061MH)，然後拿出剛買的瓦斯爐來煮泡麵，但是水加太多，到最後都在喝湯orz。因為時間關係，也擔心天候問題，所以我們大概12點半就開始下山。回程的路，就是中指到食指峰(1040MH)，只要二十分鐘，然後再到拇指峰(983MH)，也只花了半小時，最後下到竹林禪苑(765MH)，已經是下午兩點半。被一群當地眷養的狗的熱情嚇個半死，他們直直衝向我們，狂吠狂吼，讓我們只趕躲在登山杖後面跟他們叫囂，還好他們只是看看，然後就退回去。不然我還以為爬山完還要應付野狗群，真是恐怖。

整個路線走下來，當然是陡上的那段比較有爬山的感覺，其他都只是走走樓梯消耗體力，比較簡單但也無聊，沒有甚麼景色或是動植物可以觀察。四個小時多，是一趟很有趣的登山旅程，下次要更早出發，到無名指與小指峰看看。

p.s.最近登頂都沒展望，無法欣賞其他山頭的景色，真可惜。

父親節禮物：體脂測量計

又到了工商服務的時間，阿！不對，是關於父親節。總之在百貨公司看到這個對於上了年紀的人有幫助的，有提醒功能的機器，體脂計。

不過自己先偷偷測一下：

age: 26y

height: 168.5cm

weight: 59kg(剛吃飽吧...安慰自己)

體脂肪: 8.6%(low)

體年齡: 20y(不錯年輕XD)

BMI: 20.8

基礎代謝: 1489kcal(差一點到標準...)

內臟脂肪: 4(1-9是正常)

全身體脂肪:6.5% 全身骨骼筋率:38.3%

體幹體脂肪:5.5% 體幹骨骼筋率:34.1%

下肢體脂肪:9.1% 下肢骨骼筋率:55.4%

上肢體脂肪:10.7% 上肢骨骼筋率:42.9%

做個記錄，整體還算蠻詳細的，老爸應該會很開心吧？(雖然不想面對現實的自己,但還是知道比較好吧)

大屯山鞍部->主峰

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早上看外面天氣正好，想說準備準備來去爬山，結果往山裡望，只見烏雲密佈山頭，但還是直往山裡騎，想說有”勾鐵絲“也是一件保險。不過山裡天氣難預料，早早在騎車就把外套當雨衣穿，雨褲也穿上，繼續往巴拉卡公路，大約十幾分鐘就到停車場。把車停好，背包內部的防雨垃圾袋都處理好。剛好看到一個搭公車來的登山阿伯，但是我整理好想要跟上去時，他又消失了。上山的路上，石階因雨非常溼滑，還好有帶登山杖。風雨之大，很難想像現在山下的寧靜與悶熱。這個時候，勾鐵絲完全派上用場，除了一點點汗感覺到溼以外，就沒甚麼下雨的感覺。三十分鐘後抵達山頂，沒有人也沒有車。耳邊傳來陣陣衛星站的咻咻聲，霧裡突然出現甚麼也不奇怪吧。

野外炊事preparation

一整天頭都暈暈的，好像沒有氧氣般頹喪。下午請假去醫院，運動心電圖就是所謂的黏一堆感應器在胸口，然後測量心跳在某些時段的心電圖。從慢慢走到快走，再到快快走，但是這跟我的慢跑速度不符合，但只能硬是又走又跑的撐過最後的heart rate:180。然後再去做超音波，醫事人員拿者感測筆一直戳我的肋間...。做完還是恍恍惚惚，等下星期回診看報告。

晚上去了萬惡的百岳shop，因為每次都會花到破萬，這次主要是為了自主爬北大武山，所以必須準備個攻頂瓦斯爐，店家推薦的是Primus TiLite，除了瓦斯爐心還有一個鍋子(0.9L)，還送了一個瓦斯罐。另外，有鍋子就要有勺子，買了只有14g的湯匙。還有蛋存放盒(可放兩顆)，摺疊刀，最後就是OR系列的攻頂包，防水百分百，這樣就不用擔心相機或衣物會溼透。林林總總花了六千大洋，花花買了可愛的始祖鳥長褲，還有實用的吸水毛巾，2L的水袋。

半夜No.176

掛個號也可以從晚上九點等到十二點半，這個醫生也太強了。除了做基本的一年一次超音波追蹤外，還多加了一個跑步心電圖的檢查。兩次都在必須請假的平日時段，只能問問看硬著頭皮給他請下去了。

好不容易，可以從容不迫地爬上軍艦岩，也可以順利走完一些艱難的小百岳，一些所謂徹悟級的，不希望就這樣因為小小的瓣膜影響整個生活品質。在未完成的夢想之前，請給我更多的機會與時間做準備吧。

為什麼爬山?

在都市裡工作生活久了，也會覺得看到的事物造成視覺疲勞，眼前的電腦電視手機廣告或是高樓林立的水泥叢林都讓自己麻木，周一到周五所過的生活變成像是忍耐抗拒卻無法避免。到了周末才會了解離開喧囂後所嚮往的一絲寧靜原來在山裡。不過幾乎每個月一座高山，每兩三星期就一座郊山，真的有必要密集到讓花花想吐嗎?還是要取捨吧，有時候自己獨走，其他時候才考慮跟同伴同行。

不過觀察同伴們爬山的樣子，是否都是為了攻頂而來?不盡然，因為平常的工作忙碌疲憊，也許到了週末只想好好躺著，來到郊外或許只是想要看看綠色，呼吸新鮮空氣。或許只有我認為是"磨練"，許多不合理的地形，不合理的爬山距離跟落差使我有挑戰的雀躍。在認知上就有這種程度的不同，就算爬起來都不輕鬆，也有咬著牙也要衝或是慢慢走就好了的不同。

爬山是否要訂個目標呢?譬如說既然一起來爬，就該有共識今天是目標攻頂，或是踏青休閒。每個人的身體狀況都不同，就算體力好的也有狀況差的時候。怎樣讓一起同行的夥伴都可以不脫隊，是鼓舞大家的領隊的責任。也就是說在爬山選伴上面，就必須先讓同行者了解，不是單純的走路不流汗，也不會像逛街吹冷氣一樣輕鬆。這樣退卻了一些無心者之後，剩下的同伴就該有面對gap面對困境也不退縮的精神。有這樣的態度，才能完成旅程。就我而言，攻頂是個不放棄的練習，攝影是在過程中的紀錄，以供將來回憶。而遇到的各種狀況都像是我心智磨練的糧食，有苦到反而感動。這種單純努力就可以獲得的感動，看似簡單，卻是最深層的磨練。

自從上到雪山主峰上面看到的景色，就立志以大山為目標，台灣超過3000M的大山何其多，我也不可能在幾年內就完成，只是一步一步的向前走，把每次的經驗累積起來，有機會就可以挑戰更不可能(以目前的自己來說)的山岳，這就是我的目標。

軍艦岩丹鳳山步道

在較大的地圖上查看軍艦岩丹鳳山步道

今天一大早就接到花花的電話，她說要去爬爬軍艦岩，就如同之前所說的慢慢散步上去，結果我也不懂為啥就走太快，大概下意識就覺得不走快就天黑了吧XD 其實也沒有那麼誇張，因為我們十點多才開始登山。到軍艦岩上面剛好十一點整，天空蔚藍沒有半片雲朵，太陽就這樣無情的看著大地。然後慢慢往後走到往磺溪山的路線，好像只走到南面叉路就轉走像丹鳳山。其實我們開始亂走想說沒走過就晃一晃，一切都很愜意。直到由北繞過威靈頓山莊，才從丹鳳山步道下到奇岩路，再轉接人家後巷到公館路，搭了216公車回到陽明大學附近。只覺得水龜伯冰店的米苔目糖水冰太好吃了，在夏天爬山之後來一碗就心滿意足。看一下ＧＰＳ記錄器，一開始的預設高度好像不太準。整體的高度記錄好像也有點落差，變成僅供參考=_=。

登山設備shopping

要去爬大山，還是要先去萬丈深淵的內湖"高雄百岳"一趟(花花不要再拍了~~XD)。

這次應該是額外支出，因為沒人帶團，沒有挑夫，也沒有廚房。不過我想把那些錢省下來，自己買點以後也用得到的(獨立登山)，學些經驗，應該比付錢了事有用多了吧。(花花一定在嘟嘟嘴=3=)

登山杖 單支 ---$1450

登山背包雨衣 ---$150

瓦斯炊具組(爐心,瓦斯罐,0.9L鍋子),大約400g ---$4000

登山三季帳篷(含地布),大約2kg ---$4900

其他食材大約1kg,總加重:3.5kg,看樣子要省點重量出來(搞得好像在打RPG,省空間放武器=_=)。

估計額外花費:10000,真的是把我存的鏡頭錢都拿去露營了Q__Q。

是否太激進？

一下子增加到5km，或是一下子就跑去爬北插天山，或是預設自己可以獨自上大山？搭帳篷避風頭，自己處理伙食？

我也不知道，成長也不是一蹴可及的，但是感覺上我該再向前踏一步了嗎？

[紀錄]慢跑

昨晚去跑步，三公里最後還加速。跟去年的開始跑的時候，那個上氣不接下氣很想死的自己相比，果然有所進步。

就照三天跑兩天的方式繼續跑下去，3km+5km+3km(weekly)。