[訓練]慢跑5km(start!)

跑3km也漸漸習慣了，跑完也可以輕鬆的面對不太疲憊的雙腿與腦袋。而且結束會有種爽快感，覺得煩惱啊不愉快啊都從氣孔散出揮發掉。只是為了加強耐力的訓練，增加距離到30min:5km吧。

心裡是這樣想著，但是跑的時候配速相對保守，只有最後1/3才加快速度。而護膝其實相對有用處的，只要跑時姿勢正確，大致上還是輕鬆達到目標。