Medial Malleolus Fracture 內踝骨折

還記得兩年多前的左踝疼痛，在X-ray,超音波,MRI都做過檢查之後，發現原來是內踝脛骨骨裂，導致血管增生，內踝腫痛發炎。最後被乖乖打上石膏休養了兩三個月，後面又穿著石膏鞋一個月。等到回復正常，開始走路復健肌力又花了兩三個月。整個體能下降很多，心肺功能也削弱不少，那半年多麼不堪回首。
最近認真上壁球課也半年多了，左踝還是偶而會疼痛，回到醫院再做檢查，結果卻是骨頭完全裂掉，直接跑到韌帶之間。復健也沒用了，最好的解決方法就是開刀取出碎骨。好處是一勞永逸，還能順便修補之前受損的韌帶。壞處是佇拐杖、行動不便的各種困擾又要在經歷一次。不開刀的話，只能做輕微的運動，動作激烈很可能再次傷到韌帶。
似乎勢必是要開刀的話，能決定的也只剩時機點，早晚而已。

[美食] 關西．和食與洋食

京都吃神戶甜點

出來旅行，除了看風景就是吃美食。用餐是很重要的部分，在旅程中增添點色彩，也能暫時得到片刻休息，緩解一下走路的痠痛。

神戶是西洋餐點的發源地，加上最有名的就是神戶和牛，出發前一週還是狠下心來預約餐廳，我們這次吃的是Mouriya，神戶三宮知名的牛排鐵板燒餐廳。事先規劃好的鐵板燒座位，專門料理的廚師。難得來看到神戶和牛還是給他點下去，另外一份套餐點相對便宜的嚴選牛臀肉。廚師一開始先淋上一匙油在鐵板上，把野菜地瓜香菇放在鐵板上煎，這時候牛肉也準備好，用料理木板放在我們面前，原來這就是神奇的神戶牛啊~。廚師不急不徐的把邊角的筋切下，刀工快速來回，煎沒兩分鐘肉就上桌了，先吃嚴選牛臀肉，軟嫩肉質配上肉本身的香味，再沾點芥末跟蒜片，真是搭配的剛好。接下來的神戶牛等級又上一層樓，放在嘴裡咬兩下肉就化開，消失得無影無蹤留下極大的空虛感，"吃完就吃不到了啊~"心裡這樣吶喊。白飯也跟著一口一口吃光光，沒吃飽卻也得到大大的滿足。

午後輕鬆地走在北野坂的異人街上，找了1948年開店至今的咖啡館本店，精緻的錫器，好喝的綜合咖啡配上藍莓乳酪蛋糕，花花則是神戶紅茶配巧克力蛋糕，西式悠閒就是這麼享受。

隔天在京都找到的Yojiya吸油面紙咖啡店，咖啡杯上的奶泡做成LOGO圖案，大大滿足花花的心靈。

走過異國風情的神戶後，來到京都一定要來品嘗壽司，在祇園八阪神社對面的鯖魚壽司，加上箱壽司，重溫當年來京都的滋味。配上一口熱茶，吃得飽飽養足等會逛街的體力。

隔天在大原找到事先就查好的味增小火鍋，號稱天然不調味的湯頭果然很下飯，配合當地種植的鮮甜蔬果，湯鍋吃到見底。

來日本除了拉麵吃到不想再吃以外，還有貴鬆鬆的鰻魚飯可以品嘗。這次找到四条先斗町，鴨川旁邊的鰻魚飯餐廳，來到這才發現客滿，我們被安排在一間宴會廳旁邊的坐席。沒想到日本人喝酒之後，放得很開，不斷划酒拳還調侃服務人員。就當我們想要忽略噪音好好享受端上來的鰻魚時，一聲巨響我們身後的隔牆整片倒下來，沒能來得急用手去扶，差點砸到我們。破口處就躺了一個醉漢，醜態百出。服務人員都來幫忙，一直問"待救古?"  好不容易把牆扶正，還拿膠帶來貼@@ 手忙腳亂地好像漫畫情節般，實在很難讓人不笑一下。鰻魚當然好吃囉，後來在鴨川散步，天氣冷冷卻很滿足。

旅程的最後一天就是要吃個大阪燒，不然怎麼能說來過大阪咧。選了間LUCUA百貨美食街的大阪燒，看不懂menu，問了一個很奇怪的東西店員也不知怎麼講，直說"very healthy!" 原來是好吃的蒟蒻呀! 炒麵燒跟混蛋燒都不錯，但還沒到真的美味。也許下次時間夠能去光顧大阪燒老店!

這趟旅程吃占了好大一部分，雖然說早餐幾乎都是便利商店麵包配熱飲(鮮奶太冷)，有時候隨便一個八九百元的普通拉麵吃一吃，相對來說物價還是比台灣高不少，只好把錢都貼到午晚餐來享受。印象深刻的這幾餐，夠夢到都會流口水了。

[旅行] 走在關西的街道上

明石

過年很宅的在家裡附近晃了幾天，沒有開車到外縣市趴趴走，也沒打算走過那顆山頭。彷彿過年只是個相對長的週末，忙著打掃整理一年來沒整理的地方。大年初六開工日，只上了半天班就趕緊回家收拾行囊，趕著搭晚班飛機前往日本。
這是三年來第五次去日本，繼京都、東京、安比滑雪及北海道之後，再度地五十音還是忘光光。捨棄了滑雪團，也捨棄了去歐洲的機會，純粹就渡假的心態來隨意走走。

神戶甜點店

神戶是個國際性的海港都市，早在1868年港口啟用之後，日後成為外人租借居留地，算是西化很早的指標性城市。入夜走到港口旁的美利堅公園，看著燈火通明的海洋博物館與神戶塔，靜靜地享受異國旅行的自在。日本的都會常在入夜後只剩一兩間商家，頓時間安靜了起來，路上只剩下車子與夜歸人的腳步聲。

有馬溫泉街

日本有三大名溫泉，有馬溫泉是其中一個，從新神戶搭電鐵轉兩次車，月台旁就是待轉的列車，搭得剛剛好。時雨寒冷，先走到著名的金湯旅館，高達45度的褐色溫泉教人吃不消，泡了十幾分鐘沖個涼，消去前一晚的疲勞，泡湯是最高的享受。溫泉街小巷弄胡亂穿梭，一下吃個炭酸煎餅，一下看個玩具博物館。特別的是，天神泉源就在眼前不斷噴煙，體會著百年前先人挖到湧泉的喜悅。

京都站旁

第二次來京都，選擇傳統的日式民宿旅館，這間藤家旅館位在京都車站右前方的小巷弄裡，外面是四線道的大馬路，裡面則是單車旅人穿梭的石磚道。旅館老闆娘很貼心，入住前就準備好熱水壺，常常跟我們聊這裡的天氣、景點，還有一隻可愛的圓眼灰貓招待。

京都三条

著名景點都也沒特別想去。剛好這書內容都是關於京都藝術空間的介紹，尤其是三条通，文藝氣息的小商店，文具店，明信片店，書店，藝文Gallery都在這一帶。雖然說買得起的也只有明信片，仍逛得很開心。

金閣寺前

北山這帶的街道沒有高樓大廈，純粹的二樓獨棟平房，家家戶戶門口都有車，甚至是可愛的小庭院，雖然鄉下卻也乾淨整齊。上次來金閣也是傍晚四點左右，急行軍走到受付亭買票。恰恰遇到一絲絲夕陽反射的金光，這次再來，感覺這座寺院長大了。也許是看了三島的小說，那種暗夜自性發光的美妙，可以超越其他萬物的美，無意間放大。

三千院

京都以北的大原一帶，有幾個特別的日式庭園。綠色地毯上的地藏小佛，營造出另個世界的快樂，或許羨慕嚮往，總是要努力之後再考慮。總是在楓葉櫻花季前的淡季到來，幽靜的氛圍可能比較適合自己吧。

嵯峨野

在京都的最後一天，下起大雨，嵐山名副其實，街道上又濕又冷。旅行中很少遇到大雨，那是一場安靜的雨，別人都被趕到室內，而我們在屋外散步。一直走著，走下去。

[Film] Kingsman 金士曼特務

大年初三到大戲院，據朋友說，這部片好看又生動。繼King's Speech之後再度演出Kingsman的Colin Firth，是其中的一大亮點。加上第二主角年輕小夥子的搭配，一掃英國紳士都有種不夠man的刻版印象。反而教出"Manner makes Man."(禮儀成就一個人)的氣與非凡。

還有一句引述海明威的"There is nothing noble in being superior to your fellow man; true nobility is being superior to your former self."，真正的高貴不在於超越他人，而是超越以往的自己。

[Film] Gone Girl

這部影片MOD上檔之後，願意給班艾佛列克一個機會，實在是因為最近沒什麼好看的新片。然而，果然是換個什麼誰當男主角都會比這個只有一號表情的演員來的生動，就算他在片中真的就是演個傻子，傻子也該有什麼舉止可以好好表現吧。

劇本中的對話頗為有趣，許多片段真的是經歷過兩性長期相處後，才會明瞭的那種情緒。可惜劇情過長，長到可以像飢餓遊戲3那樣分上下集。

但我想說，兩個人的關係是因什麼而在，就該莫忘初衷地，去找回那個當初的共通點。彼此都會想為對方變得更好，變得讓對方稱讚的那樣好，互相扶持向上。用任何藉口，甚至是現實來限制，那種陷入泥沼，算計設陷，只想掌控好對方，依著自己期望前進，多半沒有什麼好下場。

我們都能成為更好的人，尊重彼此的想法，去做想做的事情，繼續尋找開發更多彼此的共通點，常保新鮮，才是最美好的關係。

追櫻

前一天像夸夫追日，追趕那顆巨大、猶如卡坦島封面的夕陽。今天來追櫻花吧，趕在一月底就開花，陽明山平等里果然湧入許多車潮，狹窄的山路顯得動彈不得。轉向永公路後看到一片清靜，追完櫻花下山吃豆花。

新的護踝

自從2012年底腳踝韌帶撕裂傷以來，花了半年休養，再慢慢地復健讓受傷的地方肌力復原。將近一年的時間沒有認真運動。然而受傷過後，就很難完全回復到最初的狀態。打打壁球跑動一小時，還是會感受到輕微腫痛。雖然都有穿戴護踝，卻覺得薄薄一片沒什麼幫助。

結果找到了一間不錯的護踝，包覆性十足，有個很強韌的八字束帶固定，外加兩個矽膠軟墊支撐。用了一次之後，感覺腳踝被固定的很完整，但相對拮抗的小腿、腳底肌肉就必須出力許多，在還不習慣的情況下容易痠痛。打完一小時壁球腳踝沒什麼痛楚，雖然貴了些(將近3張小朋友)，為了保護身體，還是個值得的投資。

2014 to 2015 新的一年

轉換新的一年，告別了過去那365天，細細回想，沒有太多的後悔，默默地走進2015的時空。

跨年後半夜三點與太太一同出發，期望在居住城市的山頭迎接曙光。騎車抵達冷水坑之後，才發現要上山的人還不少，路上看到頭燈的光閃亮地如人龍般往山頂前進。沒想到快接近七星公園時，老婆的隱形眼鏡移位，搞了老半天卻弄丟了。天還沒亮，看不清楚的情況下我只能衝下山回車上拿正常眼鏡，再爬回來七星公園。新年元旦在山裡狂奔，連山友看到都說這是來練身體的。

還好回來的時候老婆沒失溫，眼看天空烏雲密佈，先到公園一角喝熱茶取暖。後來決定在公園就好，等著天色漸亮，新的一年來了。

期望這年可以忙得更有意義，加油。

[GAME] Monster Hunter 4G

當上一代MHP3玩了幾百小時後，聽到接下來續作只會出在Nintendo平台，心情真是鬱悶。只到三年多以後的今日，聽聞大學同學也在玩新的續作之後，又充滿衝動想再次體驗狩獵的刺激感。

其實MH4G已經出了兩個月，是去年九月MH4之後的加強版，多了G級任務，內容豐富許多。這代最特別的是連線只要有WIFI，就不愁找不到狩友。方便的連線也是勸敗的一大主因。忙碌的上班族實在沒太多時間找三五好友面對面連線。

跟PSP最大不同的就是十字鍵上下顛倒，所幸new N3DS右邊有個C stick，類似當年IBM筆電的小紅點滑鼠，方便移動視角。但也花了一些時間去適應，偶而還是會下意識想找十字鍵調整。後來發現新款的機器，可以用ZL ZR這兩個按鈕去調整視角，也許會方便不少喔~

周五到手遊戲後，現在只跟同學連線過一次，即將挑戰G級的戰友，帶著我新米的獵人過了幾個新面孔初級怪物，新的武器動作，新的地形起伏，果然挺有趣的。

p.s. 老婆訂下規定，一天只能打一小時。希望是連線一小時~

[2014 金馬] Wild 那時候，我只剩下勇氣

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這部電影是金馬片單出來，list中的第一選擇。講述一位女子跨越太平洋屋脊步道 Pacific Crest Trail，找尋自我的旅程。

耍笨的我竟然看錯電影時間，入場已經演了20分鐘，當Reese Witherspoon在旅館地板上揹著幾十公斤的背架，奮力地想要站起來時，我跟老婆兩人也在努力摸索著自己的座位的方向。

然後旅程就開始了，配樂是熟悉的 Homeward Bound，旅程進行中，伴隨著簡單卻動人的歌詞。


另一首是好聽的"Turn Away"，剛好是主角起步沒幾百公尺，烈陽曬昏頭想撤退的感受。


因為本身也是愛好山林自然的步行者，看著主角搓著路邊的草，聞著陽光的味道。在池邊小憩欣賞美景，野外的緊張感，星空下的領悟，相似的情感引起許多共鳴~

旅程本身讓自己找到勇氣，去蛻變，接受，去實踐。

[2014金馬] 無人出席的告別式

這次換到西門町的新光戲院，相對京華城果然老舊許多。但金馬粉絲還是很多，甚至是滿座。
第二部選了篇文藝片，慢，慢，慢，是前面的節奏。後面開始轉折，主角心境上的變化也讓觀眾沾染那種雀躍的氣氛。然而拉回主題，告別式不單只是活者的事，更是死者最後能期望的一種儀式，各種形式、遺物歸還親屬，都是對死者的尊重。
中西兩邊對於生死的觀念差異之大，西方總是想營造出"他"的一生，如同一趟結束的旅程，無論結果好壞，結束也是開始。活者期望死者延續他新的旅程，前往新的世界。懷著祝福的心道別，讚美他的一生。
也許未來，希望自己的道別沒有悲傷，只有歡笑。如同好友聚會，慶祝相識的難得。

秋芒

秋天，冷冬之前。
白芒，夏蟲之後。

[電影] Interstellar 星際效應

source

IMDB:INTERSTELLAR

買票進場前幾天才得知這部電影的消息，沒想到克里斯多福諾蘭的新作是部宇宙科幻片。自己心中最愛的科幻片就是2001SpaceOdyssey，熱映中浩瀚的星際大作當然想好好感受一番。

諾蘭導演就是喜歡探討人性，劇情中代表光明面的布蘭德博士，黑暗面的曼恩博士。在決定人類存亡之際起了巨大的影響，而主角心繫家鄉的家人的那份情感更是貫串了整部電影。在可能無法返家的情況下，仍就期望能傳達讓家人生命延續的發現。冥冥之中認為不該發生的無可避免，會發生的終究還是會出現。一切就像個輪迴，也是個必然。無論當中會預到什麼，後果有多麼不可預測，還是要堅強地踏出那一步，才能創造出新的時空。

[2014金馬] 鬼﹒火﹒熊﹒武

Source: Dominic Dimanche

鬼: 九十九，要珍惜物品。
火: 火要鎮，小心火燭。
熊: 熊願望，相信!祈禱。
武: 再見武器，一切都不需要。

Opening的動畫很有趣，即使2D人物的animation還不到位，但不損他想講的"尋找樂趣，千變萬化"。

這次的日本動畫似乎都轉向用3D models來呈現，光影生動卻又僵硬，"鬼"的劇情很特別，講述曾經受人喜愛的器物被棄之不管，而心生怨念。主角剛好擅於修補再生，讓這些器物又恢復曾有的完整面貌。"火"的畫面風格非常和風，配上傳統的日本音樂，相襯之下非常完美。"熊"的動作自然，配上緊張的劇情讓人看得很過癮。"武"則是沉重地表達武器並非被人類所需要，最後裸身的男子惱怒地敲打機器人有種黑色幽默。

作為第一場金馬，68分鐘的四短片動畫就是很棒的opening~

攀岩 初心者

講了好久好久，總算報名了內湖運動中心的攀岩入門課，認識了阿明教練，還有一些有趣的同學跟繩伴。今天考過了攀岩確保的認證，想必之後就可以獨立操作啦。

這七堂課下來，也大約兩個月左右。每次都有新的路線，新的體悟。人生就在這些岩塊之間說起來也不為過。有時候感到糾結，擠壓，遙不可及，卻又極度嚮往。在成功的時候感到滿足，在失敗之後燃起想要再次挑戰的心情。傳統上攀現在爬了幾條新手路線，還有不好施力的岩塊，還等著我去挑戰。抱石則每次都很微妙，回家作夢都還在想著那個點，那些距離。

期望一週一次的自組訓練能多增加技巧方面的知識，身體力行，當我還年輕的時候。

Squash 壁球 新手 lesson 心得

Round1:

壁球第一堂：握拍，揮拍姿勢。

1.正拍：肩膀要提早向後拉，下放拍子順勢畫一個nike的勾，往前平拉。
2.反拍：肩膀要縮，順勢沿著左手向下放，然後平推往左前方帶，呈現一個打開雙手的動作，不可轉腰，避免拍子向右揮到人(犯規)。
3.發球：舉起拍子肩膀向後拉，弓箭步往右牆壁前傾順勢拋高球，腰間(為擊球點)揮拍。

壁球第二堂：正拍反拍姿勢調整。
1. 正拍反拍擊球點不要太靠身體，揮拍手要伸直才會順，有power。
2. 對牆打不落地，腳步要移動。
3. 跑位：墊步加跨步，面朝前，拍子要轉身時順勢提起。
4. 提拍子要到位，像亮傢伙一樣，不要畫圈。
5. 正拍要感覺大拇指劃過大腿，反拍要感覺劃過左手臂。

壁球第三堂：正反拍對牆練習，發球接發球練習。
1. 反拍雙腳朝側牆，胸口儘量朝往後牆轉，舉拍往左手下後直接用個U字勾起來，手腕不需要刻意勾起來。(請看VCR)
2. 正拍揮拍要盯球進來，跟著低頭看球。
3. 持續練習雙邊牆正反拍跑位。

壁球第四堂：接發球＋模擬比賽狀況(別的老師代課)
1.正拍截擊直接揮拍不需放下手臂。
2.發球要儘量貼牆壁，避免對手輕易回擊。
3.該截掉的球提早截擊。
4.跑向球的側面(較易擊球)，而不是跑向球的落點。

壁球第五堂：練習正反拍揮拍，練習接發正拍反拍
1. 反拍拍子回放直接拉回左肩，不要畫圓。
2. 反拍一樣先放下拍再往前推，擊球點較遠離身體。
3. 身體轉側面帶動腳步變成揮拍姿勢，接著揮拍。
4. 腳步要輕盈～ 試著找到最適站位擊球點。
5. 125g canboflex的水滴拍子好好用XD

壁球第六堂：練習BOAST接發側牆球正反拍
1. 貼牆打boast 以45度入射角，高度大約球拍長。
2. 接boast 盯住球的動像，直接舉正反拍來移位揮拍。
3. 正拍Boast的擊球點靠近右腳，太早的擊球點會無法打向側牆。

壁球第七堂：側牆正反拍自主練習，截擊練習
1.擊球點不要太靠近身體
2.立拍迅速不要拖
3.反拍右腳踩穩時，揮拍就要立即由下往上拉出去
4.反拍注意肩膀跟背要hold住出力。
5.截擊動作跟正常揮拍一樣，眼睛要盯球進來側面揮拍。
6.截擊揮拍後hold住，立即揮拍。
7.反拍截擊擊球點靠身體中間，跟低球不同(靠右腳)

壁球第八堂：跑位揮拍
1.預備位置 T position。
2.跑位：
a.預備動作隨時盯住球，頭轉向看對手。
b.正拍轉身後，切記勿離擊球點太近。
c.轉身順便立拍跨步揮拍，距離不夠跨左腳出去再揮拍，身體保持朝側牆，眼睛盯住球的動線進來，頭往下看球。
d.揮拍完之後轉身回朝正面牆，然後跨步回Ｔpos。
e.反拍立拍快速，右手順勢貼近胸口，幾乎將拍子貼在頭的左側。
f. 轉身跨出第一步左腳的踩點要退深一點，如此下一步右腳跨向側牆才會穩，雙腳不會彆扭地踩在同一條直線上。
g.同樣地把球盯進來，頭朝下揮拍才不會偏向。
h.反拍練習要多，立拍要快，肩膀放鬆讓拍面從身體左側下滑動作要確實，然後順勢往前推(會很有快感的把球打的powerful)。
i. 場地後方的球，轉身後馬上立拍往後方跑靠進球的時候身體要順勢轉成面向側牆，會有一個smooth的轉向，然後always保持揮拍時身體是面向側牆的。反拍也是如此，順勢往後跑向擊球點的側面，然後輕微轉身面向側牆來揮拍。

j.場地前方的球也是往前跑到定位順勢轉身面向側牆攻擊球。
k.不論是跨左腳攻擊或是跨右腳，都需要hold住上半身來做揮拍。


Round2:

壁球R2L1: 截擊練習，跑位練習

1.練習:正拍三球+反拍回擊，反拍三球+正拍回擊
2.對牆截擊不落地，前臂擺動，避免切拍子，要盯球。
3.檢討: 反拍立拍要快，收手臂面對後牆，刷左身下拍立即往前推。
*反拍要多練習，眼睛要多看球

壁球R2L2: 正反拍練習＋跑位
1.正拍左腳朝側牆，右腳可以跨向後牆方向，穩固姿勢。
2.反拍揮拍截擊皆需要胸口轉向後牆，踏出右腳帶出拍面。
3.發球不需上拋球，跨左腳往前放出球後順勢下拍。

壁球R2L3: 正拍練習+截擊
1.盯球.
2.抓球點位置,不要太貼身
3.反拍起跑就要立拍,不要太晚立拍,會導致下拍太慢.
4.截擊舉拍手掌約耳朵高度,順手往前抓球的動作,擊球點大約在左肩附近,不要太貼身體.

壁球R2L4: 跑位，後場球，科希
正拍部分：
1.回拍舉拍要穩，面向側牆，低頭看球進來再揮拍
2.揮拍後拍面要open，而且要舉拍到左耳上，接下來只要後拉就立拍，這樣才會快。
3.後場球處理，左腳要踩住垂直於側牆，右腳可向後側，身體要hold住後，下拍要穩，揮完動作後順勢後退回Ｔ位置。
4.後場球身體要轉向面對後牆多一些，才有空間做揮拍。
5.盡量讓自己抓住球的側邊位置，用側身揮拍擊球。
6.科希：一樣下拍但是推出拍面是45度面向側牆，最好打到三面牆，右側>前牆>左牆(不一定要也可以先落地再進左牆)
7.科希反拍一樣但是要踩出右腳，讓重心帶動手臂揮拍。
8.下拍要穩，拍頭不要晃動。

壁球R2L5: 跑位，正拍＆反拍
1.抓穩擊球點，一樣不需要太近會擠到不好揮。
2.側身低頭盯球，穩住揮拍。
3.拉拍在跑位前就要做好，到位後直接下拍。
4.跑位儘量抓Ｔ位置，要看對手擊球，也要看自己擊出的球。
5.反拍肩膀要縮，用右肩瞄準擊球點.
6.反拍揮拍肩膀要順勢由縮轉向平行於側牆，也就是打開肩膀，但不要over.
7.反拍手腕手臂不要反折，要hold住送向左前方，靠背闊肌(肩頰骨下方)帶動肩膀手臂.
8.反拍一定要把球盯進來，低頭看擊球點，看著球送出去。
9.反拍擊球點也不能太近，靠近發球格右線(四分之一的中線)就該後退(往右牆退)接球，靠近發球格1/2處一般小跨步即可，貼牆才需跨大左腳then踏右腳去接。
10.反拍截擊需要拉拍的力量，擊球點要放後面些，一樣要立拍等擊球點(絕對不要太前面)揮拍。

壁球R2L6:正反拍＋左右交互跑位＋截擊
1.練習截擊將球輕輕送到前場，然後再打一次回後場,要把球跟進來,盯住球,隨拍動作要完成。
2.反拍揮完要穩定,然後再回Ｔ
3.正反拍都要瞄向落點剛好在側牆中線後兩步最好。
4.截擊要靠肚子hold住，把拍子送到位。
5.跑位要注意不要擠到，反拍靠左腳找踏點，讓腳步留在球的後面，真的來不及也需要轉身讓左腳回到右腳的左側來穩定揮拍，反之正拍也是讓右腳留在球點的後面。
6.預備位置為Tposition後面一小步，後退較慢，前進可以多一步。


壁球R2L7:後場球＋後牆球
1.左腳要踩著，身體hold住，重心放下蹲低(若球點較低)，看球下來，立拍開但手腕貼近肩膀避免下拍挖到後牆，然後擊球。
2.且勿踩太進去，抓住球點跟身體的距離。
3.後牆球有分兩種，第一種會先落地後從後牆彈出來，要看彈出的力道，強的要前進揮拍，弱的要聽後牆揮拍。第二種是先彈後牆才落地，這種要找落地起來的彈跳點。
4.後牆球腳步上跟後場球差不多，但左腳去跟球的左右位置，右腳去跟擊球點的深度位置。
5.反拍問題比較多，跟球的距離要抓準，貼牆才不會卡到。
6.右腳踩穩出去(向左側牆)順勢下拍，才有力道。
7.截擊要把球跟進來，hold住肚子，一樣從身體後方下拍推出去。

[開箱] Sharp 25000 負離子

KI-DX70

住進新居也三年多，覺得主臥室的空氣沒有其他房間乾淨，主要是離路口較近，車水馬龍的空氣汙染可以想見。想了好久決定下手的還是日系的牌子，之前看過BlueAir差點拿卡出來刷，但想到機器昂貴，濾網也不便宜，還是把信用卡收起來了。

台灣公司貨似乎性能跟日本國內款差了一些，又加上這東西不太需要維修，就找了拍賣網站的代購一途，價錢也還算親民，等了一個星期終於到貨囉。

第一天使用開個強力空氣清淨，儀表板除了顯示濕度溫度外，還可以切換至耗電，明確指出這個模式下24hrs會花多少錢，強力也不過48日幣。十坪的機型放在五坪的主臥，沒半小時就感受到空氣的味道改變。聞起來是單純的空氣，沒有什麼異味，釋放出的25000濃度負離子到是沒什麼感覺。

夜裡切換成靜音模式，比大金空調還要小聲，意外地晚上睡得很沉。再運轉個幾週看看，期望房間的塵粒會能少些，讓老婆的鼻子舒服些。

攀岩鞋

Evolv Pontas II

上了幾堂的攀岩課後，決定不要再穿公鞋，有心得的情況下到戶外用品店逛逛，看中這款適合新手的鞋款，本來在攀岩館是借US9號鞋，沒穿襪子的情況下選了US8號，腳指頭都彎起來，頂到鞋面痛得很，一開始連站都不太舒服。但店員堅持不要買US8.5才不會後悔，所幸就帶回家供著，每天回家穿一點感受一下。
直到週五上課，教練看了說的確是有點緊，不過腳跟還有空間，要是能適應兩個月後，會變得很合腳。
當晚爬了三趟，每次下來都痛到直接脫了鞋，完全不想穿著。磨合期果然很辛苦。

[百岳] 白姑大山

司宴池展望

時間: 2014/10/10~12, 3Days.
地點: 南投紅香部落
伙伴: 山友生漢嚮導，霸子，Carol, 周星星，阿俊，信哥，蔡姐，陳醫師，淑芬姐，黃大哥，共11人。

上個月才剛下山，馬上就又開團說要爬白姑三天，雖然說這是既定行程，而且南二下來體力有訓練到，理論上去爬應該也不算難。但身體總是抗議了幾天，把自己吃的胖些才答應跟團。九月份只有一個鳳凰颱風襲台，之後的天氣也都很好，甚至是出發前幾天有機會來台的黃峰，打個擦邊球跑去了日本。


在東三門跟來送行的老婆說三天後見，七點出發，九點多才脫離新竹的塞車潮，抵達廬山溫泉已經十一點半，早早入睡，微冷。


一早起來打包換裝吃早點，溫豆漿配饅頭真是享受。接下來三天都要吃戰備乾糧，不免想多吃一點。紅香部落在霧社過去不遠處的力行產業道路底，整條產業道路很不好走，司機小心翼翼開過，而我吃了一顆暈車藥搖頭晃腦地睡。


正因為這顆暈車藥，09:00到登山口下車整裝，整個人呈現半昏迷狀態，好天氣的風景也沒腦力去欣賞。前面是好走的林道，15分鐘後轉向山徑，沿著水管路一路緩上。大約再過10分鐘會遇到左轉九十度的正路，直行的路已經被農家用鐵絲網擋住，避免再發生走錯路的事件。


沿途踩過許多爛泥巴，看到幾處苔鮮濕地，可以想見白姑大山的氣候是多麼濕冷。差不多五個半小時抵達司宴池營地，中間沒有休息太久，卻每次都在打瞌睡。


司宴池營地，標高2890m，從登山口5km上升900m，還算輕鬆。晚上這塊營地紮滿帳篷，少說也有100多人，放個連假連冷門山頭都擠滿登山客呀。


這趟來天氣好，溫度剛好，就是缺水缺很大，沒有活水源只能撈司宴池水喝恐怖的青草茶，所幸霸子有準備自製濾水器，顏色淡一點比較像綠茶。


第二天早起 六點半才從營地出發，陽光穿過鐵杉林，緩慢從東南峰下切再上攀，這段下切回來時很痛苦，覺得腿很痠。




假山頭，買一送一。


最後經過草清池，準備上攀石瀑區，從這邊上去大約30分鐘，有點陡呼吸勉強跟得上。


白姑大山，中午12點抵達，標高3341m，百岳#42，我的第33座百岳。一路走來擔心水不夠喝，又擔心青草水會影響胃口，加些檸檬勉強喝。回程果真被陡上東南峰操到，回司宴池晚餐也吃不太下。雖然很想跟大家一起喝高粱聊天，可惜實在太累只能姑在睡袋裡聽聲回應。


第三天起床，七點拔營下山，一路陡下下到腳尖痛，拼3小時踢出去，


紅香白姑大山的最後農家。



配清澈的山泉水直接吃半顆暈車藥準備上車睡，中午在埔里吃頓日常的慶功宴，但大家也許都累了，話不多，默默想用每道佳餚。接下來就是上車睡下車尿尿，到台北大約傍晚六點，怒吃高島屋中島水產迴轉壽司!!! 因為我又變瘦了~>"< 今年就先這樣吧。

[壁球]自主練習正反拍

上完課，果然還是需要練習一下。

這陣子上課之後，學到了許多新的技巧，卻沒有好好練習看是否有機會派上用場，約了三小時跟朋友一起切磋，果然實戰的跑位，與上課老師好好給球差很多。突發的各種角度的球都會出現，要想辦法截擊、上前或是打boast。實際練習之後果然收獲更多～